HRV analýza
regulace • regenerace • výkon
HRV (variabilita srdeční frekvence) je klidný a přesný způsob, jak nahlédnout do práce autonomního nervového systému – tedy do toho, jak tělo střídá zátěž a obnovu, jakou má regulační pružnost a kolik má prostoru regenerovat. V MODERNÍM ZDRAVÍ čteme HRV vždy v kontextu (spánek, režim, zátěž, emoce) a zaměřujeme se na trend, ne na „hodnotu dne“.
- měření ~ 5 minut v klidu
- krátký EKG záznam a analýza variability
- srozumitelný závěr bez zahlcení
- report obvykle do 3 dnů e‑mailem (PDF)
- pár priorit s největším efektem
Chci domluvit HRV
Cílem není „dopadnout dobře“. Cílem je zachytit realitu a z ní sestavit klidný, udržitelný postup pro regeneraci i výkon.
Cena HRV diagnostiky: 1 800 Kč (vč. DPH).
Výsledky neposíláme na místě – report zpracujeme a obvykle do 3 dnů odešleme na e‑mail ve formátu PDF.
Váš partner pro zdraví bez kompromisů.
Medicínsky čitelné
Vycházíme z krátkého EKG záznamu a následné analýzy variability (časová a frekvenční oblast). Důraz klademe na kvalitu signálu a interpretaci v souvislostech.
Celostně v kontextu
HRV dává největší smysl tehdy, když z něj uděláme mapu priorit: režim dne, spánek, dech, regenerace, psychofyziologická rovnováha – a návrat do pružnosti bez extrémů.
Sport & výkon
Pro sportovce a výkonnostně orientované klienty je HRV praktický kompas: kdy tělo regeneruje, kdy je vhodné přidat zátěž a kdy je lepší chránit adaptaci.
Jak to probíhá
Krátce, neinvazivně, v klidovém režimu. Pokud je signál rušený (pohyb, stres, artefakty), upřednostníme opakování měření v klidnějších podmínkách – pro co nejpřesnější výsledek.
Co u HRV sledujeme
- Kombinujeme více vrstev tak, aby výsledek byl přesný – a zároveň prakticky použitelný. Hlavní výstup je vždy o rovnováze: mobilizace × regenerace a schopnosti přepínat.
- EKG a R–R intervaly základ
- Základem je kvalitní záznam srdečního rytmu a výpočet RR intervalů. Tyto intervaly jsou „datová řeč“ autonomní regulace a ukazují, jak dynamicky tělo reaguje.
- Rytmogram, histogram, rozložení variability rovnováha
- Vidíme variabilitu v čase a její rozložení: zda regulace působí pružně, nebo zúženě (typicky při přetížení), a jaký je poměr zátěžové aktivace a obnovy.
- Poincarého graf adaptace
- Elegantní vizualizace „kvality variability“ – často velmi rychle ukáže, zda se regulace pohybuje v adaptabilním prostoru, nebo ve staženém režimu.
- Spektrum HRV (HF / LF / VLF) stres × regenerace
- Frekvenční složky ukazují podíl regenerační (parasympatické) aktivity, mobilizace a pomalých regulačních rytmů. Nehledáme „správné číslo“, ale vyváženost a schopnost přepínat.
- Indexy zátěže a regenerační rezervy priority
- Souhrnné indexy pomáhají rychle stanovit priority: kde je napětí, kde chybí rezerva a jak zúžená je regulace (tzv. centralizace řízení). Některé položky mohou být uvedeny jako funkční odhady – slouží k orientaci a prioritám.
- Vagus, dech, koherence biofeedback
- HRV úzce souvisí s dechovým rytmem a vagovou regulací. Proto často navrhujeme jednoduché, účinné kroky: klidová okna, rytmus dne a dechové protokoly, které lze reálně dodržet.
- Celostní perspektiva (volitelně) celostně
- Pokud chcete, doplníme fyziologické vyhodnocení o celostní interpretaci v souvislostech (např. režim, psychosomatika, inspirační mapy). Vždy ji rámujeme jako doplněk – jádrem jsou fyziologické HRV ukazatele a praktické kroky.
- Technické detaily pro sport/odborníky detail
- Na přání vysvětlíme i konkrétní parametry (např. SDNN, RMSSD, LF/HF, Total Power a další) a jejich význam pro regeneraci, zátěžovou toleranci a tréninkové rozhodování.
Pro koho je HRV ideální
Když cítíte, že tělo „nemá rezervu“
Únava, napětí, horší spánek, náročné období. HRV pomůže udělat pořádek v prioritách.
- dlouhodobé přetížení, vnitřní neklid
- výkyvy energie, únava v průběhu dne
- spánek a regenerace
- prevence „přepálení“
Když chcete kultivovat výkon
Chytré řízení zátěže: přidat, ubrat, nebo dát regeneraci prioritu – podle reálné adaptace.
- řízení tréninku a návrat do formy
- monitoring přetížení
- dech a koherence pro výkon i zklidnění
- dlouhodobá stabilita a disciplína
Co si odnesete
Čitelný obraz regulace a pár jasných priorit. Postup nastavujeme tak, aby byl udržitelný v běžném dni.
Obraz regulace
Kde je napětí, kde chybí rezerva, a zda tělo drží spíše mobilizaci nebo obnovu.
Jasné priority
Málo kroků s největším efektem – režim, regenerace, klidová okna, dech.
Návaznost dle potřeby
Kontrola trendu, nebo rozšíření o širší kontext (QMR / FRQ) pro přesnější prioritizaci.
Příprava před měřením
Jednoduše a přirozeně – cílem je zachytit realitu, ne „dopadnout dobře“.
- běžná hydratace, klidnější režim těsně před měřením
- pokud jste po stresu / po špatné noci / po velké zátěži, řekneme si to a čteme HRV v kontextu
Časté otázky
Ne. HRV je podpůrná, neinvazivní orientace ve funkčních souvislostech organismu. Pomáhá porozumět regulaci a nastavit udržitelné kroky pro regeneraci.
Obecně vyšší HRV souvisí s větší regenerační kapacitou a adaptací, nižší HRV s vyššími nároky na organismus. Nejdůležitější je váš trend a kontext – proto výsledky interpretujeme vždy individuálně.
Když chcete širší kontext: HRV ukáže regulaci a regenerační prostor, další metody doplní parametry napříč systémy a pomohou přesněji určit priority.
Ano. HRV je velmi užitečné pro sledování trendu – zejména po změně režimu, spánku, zátěže nebo regenerace.
Upozornění: Informace a výstupy slouží k podpoře zdravého životního stylu a celkové pohody. Nejedná se o zdravotní službu ani náhradu lékařské péče. V případě zdravotních potíží konzultujte lékaře.
Kontakt
Rezervaci vyřešíme rychle – telefonicky, e‑mailem nebo přes formulář.